[...] . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby poglebić deficyt jak pojawi się stagnacja .
Zależy jak kto jadł na bombie bo jak ludzi cisną keto na przyklad to może być ciężko z czasem ;-) lub nie jedzą tłuszczy lub same ich zle rodzaje Opcją kolejna jedt dorzucenie do cyklu gw które poprawia u większości lipodogram
[...] mg 3 razy w tyg przechodzisz na 100 mg co 2 dni po kolejnych 4-5 tyg podbijasz na 125 i dalej na 150 uciążliwe są inj dla początkujących w takiej ilosci plus koszta wyższe jak przy długiej dece Lub długa deka I bijesz razem z testem w jednej pompce jak biłeś teraz rozbijając dawke tyg tak jak testa na 2 inj tygodniowo Jakiś cabaser/dostinex [...]
Zależy jak długi cykl planujesz , jak chcesz lecieć do wiosny to spoko deka się sprawdzi ale jak np 10-12 tyg to na logikę NPP lepsze skoro deka się wkręca jakieś 4 tyg . Hcg mało walisz i ilość testa nic tu nie zmienia , bij śmiało 500 dwa razy w tyg czyli jakieś 4 kreski na insulinówce z 40 jednostkami .
Finalnie pewnie skończyło by sie tak jak z Argentyną,po prostu mielibyśmy wiecej emocji.jestem ciekaw jakie będą decyzje pzpnu czy Czesiek zostaje.Jeżeli tak,to jak on to widzi dalej,bo jak mamy grać tak jak w fazie grupowej to pomimo jakby nie było sukcesu,to ja podziękuje(zreszta patrząc na wypowiedzi Lewego czy Ziela to też ten styl im nie [...]
Ja obecnie jestem na 40mg inj Panaxa i szczerze to apetyt oki estro tak nie wywala jak na tabsach tyle że TAB 30mg nawet mnie dobrze robiło . Podbije może nawet na 50mg na ostatnie 2-3 tyg
Pierwszy raz jak przejdziecie wywiad to się uda oddac krew ale później wedruje do analizy i pewnie jesteście skreśleni. Po drugie tak jak pisałem lekarz robi z wami wywiad czy bierzecie jakieś leki itp jeżeli ćwiczycie i bierzecie sterydy to chyba jakoś wyglądacie chyba że kujecie się i nic po was nie widać, ja jak byłem oddać krew to niestety [...]
Nie bój się pomocy pasków po prostu nie używaj ich do każdej serii bardziej jako pomoc na końcu. Załóżmy przy ostatniej serii jak chwyt jest ograniczeniem w wykonaniu ćwiczenia wtedy cyk paski i nie martwisz się robisz swoje
[...] pol roku byl teraz leci redukcja. wszystko fajnie idzie ale obwody leca bardziej w dol niz bym chcial / wiecej w tym bylo nadal sadla niz miesa ewidetnie %-) Wiec mysle nad jakims nie za ostrym cyklem na jeszcze ok 2 miesiace redukcji i potem przeciagnac kolejne 2-3 miesiace na recomp / lekka mase. Ostatni cykl byl enan z mostkami przez jakies 2 [...]
Ogólnie wam powiem, że to są takie śmichy i chichy i różne memy, że jak co niektórzy obserwują budowlańców czy jakichś zwykłych roboli i nieraz cisną bekę, że łopatę podpierają itd., ale prawda jest taka że ni chvja nie da się łopatą machać przez 8 godzin. Jakby wziąć takiego chłopa z biura (już o kobietach nie wspomnę, bo by nic nie zrobiły) to [...]
[...] być do końca grudnia na 0 kalorycznym, waga minimalnie poszła do góry ale siła też więc nie do końca jeszcze trafiam z moim zapotrzebowaniem :) Plan jest aby od stycznia tak jak mówisz dać jakiś spalacz, 3-4 razy siłownia w tygodniu + 5 biegów w tygodniu i wrócić na - kaloryczny. Tanita pokazuje mi 17,1% fatu. Kiedy zaczynałem pokazywała 21,5% [...]
Ja mogę dużo pracować, jeśli by mi to przynosiło duże zyski, ale nie na kogoś lol. Przy montażu tablic pracował z łebkami co to chciały się popisać przed szefem i pokazywały jak to zapyerdalają, zamiast robić normalnie. Jeszcze pamiętam na budowie był taki jeden chłop co zapyerdalał, dwa worki cementu na raz nosił, żeby szybciej było, zamiast [...]
[...] trzeba przez pół roku zażywać 100-200mg na dzień, czyli 110mg to jest już sensowna ilość, która powinna przynosić korzyści. A białko, myślę że możesz sobie zwiększyć, bo tak jak madzia_666 pisze - to jest naprawdę ważna sprawa na redukcji... Jeśli będziesz się źle z tym czuł, to nic nie stoi przecież na przeszkodzie, żeby wrócić do mniejszego [...]
Witam Mam 35 lat trenuje cross fit już 3 miesiąc I jestem tu aby się zapytać was tutaj czym mam się kierować jeśli chcccem sobie ułożyć jakiś plan żywieniowy ? Zależy mi tylko i wyloncznie na utracie tłuszczu I zdrowiu nic więcej się nie liczy. Wiek 35 Wzrost 178 Waga 101 Dieta jak narazie to staram się bazować na tłuszczach i Suplementy bcaa [...]
Witam ponownie, na dniach zrobie badanie tej prl i e2. 1. Jak mam dawkowac ten clomid i hcg? 2. Kiedy mam zaczac ten odblok? W piatek 02.12 zrobilem ostatniego strzala i czytalem ze odblok zaczynamy w momencie, kiedy SAA przestaje dzialac, czyli po okolo 10 dniach tak? Nie powinienem dopiero takze w tedy zrobic badania na prolaktyne i Estradiol? [...]
Nie kontroluje go w żaden sposób, bazuje jedynie na swoich odczuciach. Ten dzisiejszy długi bieg biegło mi się o dziwo bardzo spokojnie, trochę jak robot, automatycznie. We wrześniu i październiku biegałam czesto pętle 5 km i za każdym razem starałam się pobijać swój czas, najlepszy wynik to było 28 minut i wtedy rzeczywiście to był mocny bieg dla [...]
No to zwieksz to bialko jak ci wygodniej tak, jak tak lubisz, mozesz spokojnie zwiekszyc do 2,5-3g/kg ( ja np. mam ze 3,5g/kg, mam sie dobrze :-D), juz kilka razy to bylo wspomniane tu, u ciebie kluczowe beda kcal, w tym odpowiednia, nie za mala ilosc bialka, a makro dokladne, ile W ile T, ma poboczne znaczenie. Diete ty musisz troche dopasowac [...]
[...] było czy tuńczyk był zjedzony na pierwsze czy drugie śniadani itd itp. Dziś wszystko wywróciło się do góry nogami- na mega korzyść. Chętnie bym białko zwiększył, dużo prościej mi się je zjada, może nie byłbym tak ukochany przy każdym posiłku jak to ma miejsce teraz. Obecnie mam 2g białka ,tłuszczy 1.2g a reszta węglowodanów to daje 2.5g
Przy dzisiejszym prawie jakie mamy dla chłopa, nie warto się żenić niestety. Zagrożenie alimentami, podział majątku i te sprawy. Jeszcze jak dzieciaki są do dopiero jest roboty z tego co mi znajomi mówili.
Mistrzostwa Świata Katar 2022
